Categoría: Estar en forma

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Ejercicios físicos en casa

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TRES EJERCICIOS FÍSICOS BASICOS PARA HACER EN CASA

Todos estamos de acuerdo en que el ejercicio físico es fundamental para mantener nuestro cuerpo en forma, a la vez que aporta grandes beneficios a nuestro organismo y por ende a nuestro estado de salud. Lo ideal sería dedicar de 6 a 8 horas semanales a ejercitar nuestro cuerpo, pero por lo general nuestro ritmo de vida y nuestras obligaciones cotidianas no nos conceden este tiempo.

Por ello hemos de procurar sacar el máximo partido a nuestro escaso tiempo disponible. Ciertamente los ejercicios en casa resultan difíciles de hacer, no tanto por su complejidad, sino por la fuerza de voluntad que conlleva realizar este tipo de ejercicio en solitario. Continuar leyendo →

Ejercicios de Pilates

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EL METODO PILATES
Seis ejercicios de Pilates para mantenerse en forma a cualquier edad

Un poco de historia
El método de ejercicios de Pilates fue desarrollado a principios del siglo XX por el alemán Joseph H. Pilates (1883-1967). Tras una niñez enfermiza, que le supuso padecer diversas enfermedades, se dedicó a mejorar su condición física.

Se interesó por la anatomía humana y estudió a fondo los sistemas occidental y oriental de ejercicio físico y de forma especial el yoga, tratando de encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Continuar leyendo →

Yoga para la mujer

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10 EJERCICIOS DE YOGA PARA LA MUJER

El Yoga, originario de la India, se remonta miles de años antes de Cristo. Se han hallado pruebas arqueológicas que así lo evidencian. Sin embargo, esta ciencia empírica, como así la denominan algunos, no llega a nuestra cultura occidental hasta hace poco más de un siglo.

Esta disciplina aporta beneficios al ser humano, tanto en el aspecto físico como psíquico, mental y espiritual. Es un instrumento ideal para cuidar nuestro cuerpo, a la vez que obtenemos un bienestar y armonía espiritual. Continuar leyendo →